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rotation circulaire des chevillesLa rotation circulaire représente l'exercice fondamental pour les chevilles. En position assise, soulevez un pied du sol et dessinez des cercles dans l'air avec vos orteils. Alternez le sens des rotations toutes les 10 répétitions.
stratégies pour surmonter les envies de réconfort alimentaireL'hiver incite naturellement aux envies de réconfort alimentaire. La solution réside dans une alimentation structurée et satisfaisante. Privilégiez les barres protéinées comme alternative aux sucreries.